Le Stress et l'Anxiété sont les premiers perturbateurs du sommeil !

Un Français sur trois se plaint de mal dormir, au moins de façon occasionnelle.

Plus de 4 salariés sur 5 ne trouveraient pas le sommeil à cause du stress au travail.

Que faire lorsque le sommeil ne vient plus et malgré la fatigue ?

Comment éviter la dépendance aux médicaments ?

La sophrologie peut vous aider...

Décalage horaire, anxiété, stress, douleurs, maladies... Les causes sont multiples et différentes selon les cas. Il est important de déceler la cause de l'insomnie pour trouver la solution. Elle est définie comme aigüe lorsqu'elle dure quelques semaines, et devient chronique au-delà d'un mois.

Un sommeil perturbé n'est pas sans conséquence. Il peut entraîner pendant la journée une somnolence, des troubles de la vigilance, une irritabilité voire même un état dépressif.

C'est pourquoi la sophrologie, basée sur des techniques de respiration et de visualisation, vise à rétablir de façon naturelle un cycle d'endormissement plus régulier. Cette méthode permet d'accéder à une détente corporelle et mentale directement liée au sommeil.

La sophrologie est également utilisée pour accompagner un sevrage médicamenteux (somnifères, décontractants...)

Les Bienfaits de la Sophrologie...
Dans un premier temps, la pratique de la sophrologie permet de retrouver rapidement un meilleur état de forme pendant la journée. 

Le 1^er bénéfice : un relâchement du stress, de l’angoisse d’être fatigué, une prise de recul,

la relativisation de l’insomnie et de ses conséquences.

Elle permet également d’agir directement sur les causes de l’insomnie, ou de ce qui l’aggrave :

·       Mieux gérer le stress au quotidien

·       Mieux canaliser le mental, les pensées

·     Trouver un meilleur équilibre physique, mental et émotionnel.

• LA RELAXATION : La relaxation permet de traiter les problèmes d'ANXIETE, de STRESS, de NERVOSITE qui empêchent l'endormissement ;
• LA SOPHROLOGIE : Les séances de sophrologie porteront sur le traitement des symptômes avec une approche comportementale et une visualisation positive de l'endormissement. 
• LES CONSEILS PERSONNALISES : Aprés un repérage de vos rythmes, les conseils personnalisés permettent de modifier de mauvaises habitudes ; les conseils d'hygiène de vie sont un plus pour retrouver un sommeil réparateur.

NOMBRE DE SEANCES ?

Le nombre de séances est variable selon les individus et selon la progression de la thérapie.

Une fréquence hebdomadaire est à privilégier pour un meilleur suivi.

La durée globale est comprise entre 5 à 10 séances selon les cas.

Mais il peut être nécessaire de faire ensuite un suivi.